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31
Aug 11

Trainingstag 28

 

Grundlagenausdauer 1

Dauer 2:00

Bereich Vorgabe Erreicht
Zielleistung 145 – 166 157
Zielpulszone
Trittfrequenz

 

Höhenprofil
Geschwindigkeit

30
Aug 11

Kleiner Buch-Tipp

 

Alpenpässe und Anchovis

Ein untrainierter, bekennender Faulpelz will es wissen: Tim Moore, den England längst als den neuen Meister der Comedy-Reiseliteratur feiert. Ohne Rücksicht auf Strapazen und Verluste nimmt er die 3.630 Kilometer auf sich und unter sein neues Rennrad – allein unterwegs als Held und erlebnishungriger Masochist.
Verstrickt in Privatrennen mit älteren Herrschaften auf grobschlächtigen Metzgereirädern sowie von wütenden Kühen und Pizzabäckern verfolgt, macht sich Tim Moore alsbald die üblichen Taktiken der Tour de France zu Eigen. Er betrügt, wo er nur kann, und greift hemmungslos zu unerlaubten Stimulanzien.

So legt Tim Moore denn mit Alpenpässe und Anchovis ein exzentrisches, urkomisches Heldenepos der besonderen Art vor: ein modernes Märchen von intimen Beschwerden, unvorteilhafter Kleidung und notorischen Gastgebern. Leise lesen, laut lachen.

 

Das Buch kannst du hier bestellen.

30
Aug 11

Trainingstag 27


Grundlagenausdauer 1
Dauer 2:00

Bereich Vorgabe Erreicht
Zielleistung 145 – 166 155
Zielpulszone
Trittfrequenz

Höhenprofil
Geschwindigkeit

27
Aug 11

Trainingstag 26

 

Spitzenbereich

45 Minuten einfahren, alle 10 Minuten 10 Sekunden Sprint, 45 Minuten ausrollen

Dauer 3:00 (3:04)

Bereich Vorgabe Erreicht
Zielleistung > 226 580
Zielpulszone 121 – 129
Trittfrequenz

 

Höhenprofil
Geschwindigkeit

25
Aug 11

Trainingstag 25

 

Grundlagenausdauer 2

45 Minuten einfahren, 120 Minuten GA2, 45 Minuten ausrollen

Dauer 3:30 (3:18)

Bereich Vorgabe Erreicht
Zielleistung 166 – 186 172
Zielpulszone 121 – 129
Trittfrequenz

 

Höhenprofil
Geschwindigkeit

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